4 Cara Ngecilin Perut Buncit Dan Paha

Cara ngecilin perut dan paha

Cara ngecilin perut. Dari seluruh anggota tubuh yang paling terlihat jika seseorang mengalami kegemukan ialah di bagian perut yang mulai terlihat buncit. Banyak faktor yang menjadikan berat badan menjadi naik seperti dari pola makan dan juga gaya hidup yang tidak mendukung. Oleh sebab itu untuk mengupayakan tubuh tetap dalam ukuran yang normal diperlukan usaha dan cara untuk menurunkankan lemak ditubuh terutama di bagian perut yang buncit.

Tips dan cara ngecilin perut yang bikin malu

Tentunya anda merasa malu dan minder jika mempunyai perut buncit,dan selain itu lemak yang menumpuk di perut tersebut dapat beresiko seseorang terkena penyakit mematikan seperti serangan jantung mendadak,kolesterol dan diabetes. Dengan menyadari hal tersebut penting sekali untuk anda melakukan langkah dini mencegah timbulnya penyakit akibat perut buncit tersebut.

Cara ngecilin perut dengan alami dan mudah

Ada beberapa cara untuk mengatasi perut buncit yang bisa anda coba dengan mudah dan efektif dengan langkah langkah yang akan saya jelaskan dibawah ini,dan berikut cara ngecilin perut buncit paling ampuh dan aman.

1. Berenang

Bagi anda yang malas untuk berolahraga mungkin anda bisa menggantinya dengan berenang di air secara rutin minimal 60 menit dalam seminggu. Dengan rutin berenang setiap minggunya maka secara bertahap lemak dan kalori berkurang.

Jika sesudah berenang anda merasakan lapar yang sangat sebaiknya jangan langsung makan dengan porsi berat.anda bisa menyiasatinya dengan meminum jus alpukat tanpa gula sebagai penahan rasa lapar anda karena alpukat memiliki lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh serta mampu menekan rasa lapar yang berlebih.

2. Diet tepat

Mungkin anda membayangkan kalau diet identik dengan pola makan yang ekstrim dan ketat,namun sebetulnya diet tidak seburuk yang anda kira. Diet yang baik itu ialah pola makan yang sehat dan seimbang sehingga menjadikan tubuh selalu terpenuhi kebutuhannya dengan mengesampingkan keinginan makan sesuatu yang belum tentu baik untuk tubuh.

3. Memperhatikan asupan kalori

Untuk menghilangkan 1 kg berat tubuh setidaknya anda harus membakar 7000 kalori dan jika ingin menghilangkan 2 kg dalam seminggu berarti anda harus membakar 14000 kalori setiap minggunya memang cukup berat juga ya,namun anda bisa mengatasinya dengan menkonsumsi makanan rendah kalori dan melakukan aktifitas pembakar kalori meskipun terlihat sepele seperti sering jalan kaki,memilih naik tangga,dan olahrag ringan dei sela waktu senggang.

4.Konsumsi makanan berserat

Dalam setiap konsumsi 30 gram serat setiap hari maka secara tidak sadar anda menurunkan 4% lemak diperut selama 1 bulan dan jika dibarengi dengan olahraga yang rutin maka hasilnya akan lebih cepat dari yang anda duga.

Selain sehat dan baik serat juga mampu melarutkan lemak diperut dengan aman sehingga serat merupakan pelangsing badan alami dari makanan yang ada disekitar kita.

Contoh makanan berserat tinggi seperti misal apel,brokoli,tomat,alpukat,oat,almond dan wortel.

Itulah cara ngecilin perut paling ampuh dan terbukti aman karena tidak membuat tubuh merasa tersiksa.